Miks on oluline värskele lapsevanemale oma aega anda?!

Palju räägitakse, et kui ema jätab lapse kellegi hoolde ja läheb trenni, sõbrannaga kohvikusse või koguni kogu nädalavahetuseks kodust ära, siis on tegemist ilmselgelt rongaemaga ehk teine äärmus aasta emast! Vale!

Oma varasemates postitustes olen rääkinud nii ema kui isa vaimsest tervisest ja sellest kui kerge on tekkima rasedusjärgne depressioon. Paljud pered ei pea uue ilmakodaniku sünides vastu nii füüsilist, kuid veelgi enam vaimset koormust mis kaasneb lapse sünniga.

Kas on võimalik kuidagi ennast ette valmistada beebi tulekuks? Minu vastus on JAH!

Kõige lihtsam on panna kõik paberile kirja ja panna see nähtavale kohale nagu näiteks külmiku uks. Kõige lihtsam on teha paari kuu plaan peale sünnitust.

• Teen siia näidis listi, mida saab plaanida ja meeles pidada: – Paari nädala menüü ja valmis tehtud toiduportsionid sügavkülma, ehk ainult soojendamise vaev. – Tee ostunimekiri ning võimalusel telli interneti teel toidu- ja esmatarbekaubad. – Koristamine, pesu triikimine ja muud majapidamistööd ei ole prioriteet. Võimalusel palka koristaja, kes korra või paar nädalas mõne tunni käib või kui mõni pereliige ennast appi pakub, siis annagi teada, et vajad abi koristamise ja triikimisega, sest beebi mähkmete vahetamisega ja kõige muu beebiga seoutuga saad ise hakkama. – Maga kui beebi magab. – Kirjuta üles millal tööl käiv vanem hoolitseb beebi eest ja annab vaba aega teisele vanemale. Beebiga kodus oleval vanemal puudub tihti võimalus suhelda teiste täiskasvanutega. Samuti puudub lapsega kodus oleval vanemal võimalus planeerida kellaajaliselt millal saab lõuna süüa või tassi teed teha. – Võta vastu abi kui seda pakutakse (kodu koristamine või beebiga värskes õhus jalutamine). – Stressi vähendamiseks soovitan võimalikult vähe jagada infot oma raseduse ja sünnituse osas, sest mida lähemale sünnitusele seda enam hakkavad kõik õpetama mida teha ja sõnumid teemal kas beebi on juba sündinud, äkki on beebil midagi viga miks ta ei ole veel sündinud jne. Kõige tipp on minu silmis need kes pressivad ennast sünnitusmajja külla kui sünnitus alles käib, sest tahavad beebit esimesena näha. Täiesti arulagedad minu silmis! Beebi sünd on väga eriline aeg. See on aeg vanematele koos aega veeta ning beebit tundma õppida. Jah ka vanavanemad võivad oodata kuni neid kutsutakse külla. – Ei külalistele haiglas ja kodus. Viisakas sõnum mida saata neile kes külla tahavad tulla päästab su lisa stressist. Kui keegi väga tahab tulla, siis paku ilusa ilmaga jalutust pargis mis annab sulle kui lapsevanemale võimaluse koju minna ja mitte muretseda selle pärast millal külaline plaanib ära minna. – Külaliste vastuvõtt peab olema kokku lepitub mõlemi vanema poolt, kui üks pole sellega nõus, siis soovitan seda soovi austada. – Võtate aega koos perena midagi teha. – Värske emana otsustad Sina kuidas last toita – rinnaga, piimaseguga, rinnapiim pudelist või mis iganes variant. Oluline on, et beebil on kõht täis ja värske ema tunneb ennast hästi, mitte süüdlasena oma valikute osas, sest ühiskond pressib oma normidega peale. – Leia endale uusi sõpru kes on samuti kodused beebidega ning saaksite kohtuda, minna koos jalutama ning lihtsalt vestelda. – Veepudelid diivanipatjade taga (selleks, et värske ema ei peaks toitmise või beebiga aja nautimise ajal janu tundma). – Leia keegi keda usaldaksid oma beebiga, et saaksite kaaslasega koos välja kinno või õhtusöögile minna. Omavahelist suhet ei tohi unarusse jätta beebi tulekuga. – Muretse endale kolm paksemat kaustikut: Pea toidupäevikut, ehk kui otsustad rinnaga toita, siis see on suureks abiks aru saamaks kui beebile mõni toiduaine ei meeldi mida ema on söönud ja lihtne on toidupäeviku järgi teha korrektuure. Kaustik beebi söömise ja une kohta kui palju, kui tihti une osas tuleb arvestada ka kümne minutilisi uinakuid. Samuti võid päeva lõpus kirjutada kuidas beebi tuju oli ja kas oli rahutu või magas eriti hästi jne. Viimane kaustik, mida tegelikult soovitan esimesena juba hakkata kasutama raseduse algusest, see on selleks, et hakkaksid päevikut pidama. Kirjuta välja kõik mida sa tunned olenemata kas tegemist on heade või halbade emotsioonidega. Päeviku pidamine aitab vähendada rasedus aegset- ja järgset depressiooni. Ilmselt ei taha ka kõigest oma sõbrannadele või kaaslasele rääkida ning sellisel moel saada endast nö “auru” välja lasta. Kui tunned peale sünnitust, et on vaja proffesionaali abi oma emotsioonide ja tunnetega toime tulekuks, siis on abistajale palju abi sinu päevikutest.